Hej!
Jättekul att se att så många har gått med i gruppen "Kom i form hemma" med mig och Soheil, och att ni så är motiverade. Det sporrar oss också! Innan vi drar i gång på riktigt ska jag ge er lite tips som ni kan börja göra.
1. Rör er i vardagen! Till exempel ta cykeln eller promenera när ni ska någonstans, i alla fall en bit av vägen om det är långt.
2. Kosten! Vi kommer att ge kostråd kontinuerligt. Förmodligen ett en-veckas-schema åt gången. Nu kan ni börja med att äta oftare! Ja, det är sant - oftare. Men ät mindre mål när ni äter. Till exempel var tredje timme. Två mål ska vara riktiga mål; lunch och middag. Sedan kan det vara mellanmål i form av till exempel frukt eller en liten macka.
3. Jobbet! Har ni stillasittande jobb? Tänk på att sträcka på benen ofta, sitta med rak rygg, 90 graders vinkel i knäleden. Höjden på skrivbordet är viktigt, ställ in så här: underarmarna ska vila mot bordsskivan och axlarna ska vara avslappnade.

Som ni ser är träning och komma i form en helhet!

Återigen, jättekul att ni är med! Ställ gärna frågor här. Vi kikar in varje dag!
Se så, nu kör vi! Kul att ni är här! Snart blir det ännu mer allvar!

vänligen
Ako