Meditation kan låta så...mycket! Som om man måste göra sig till, ha särskilda kläder eller vara på en särskild plats för att utföra en speciell ceremoni.
Detta är inte på något vis nödvändigt.
Meditaton kan ta plats under vilken tidsrymd som helst, som du väljer, från 5 dekunder till - jo faktiskt- dagar.
Att titta inåt i sig själv behöver inte betyda att man måste rannsaka sitt liv höra röster som ska styra oss eller ens att vi måste uppnå någa resultat.
Det viktigaste när vi börjar meditera är att..kunna vara.
Första meditationen jag ska tipsa om är toameditationen.
Jo ni läste rätt.
Den utföres precis när som helst under arbetsdagen och laddar er med massor av ny och fräsh energi!
Lås in dig på toa, sätt dig på locket och släck lampan. Blunda.
Tänk dig att du har ett ljus på din insida som brinner varmt och fint.
Fokusera på detta ljus.
Släng nu allt du inte behöver och allt som får dig att må dåligt, rakt in i den brinnande lågan!
Känn att du blir ren och fri från denna tyngd. Den brinner nu upp och förintas av kosmos.
Känn att du hämtar styrka värme och energi från den brinnande lågan, så mycket du vill och behöver! TA I! Du får hämta hur mycket du vill!
Ta ett djupt andetag.
Sträck på dig med armarna över huvudet.
Öppna ögonen och känn hur din inre låga fortsätter att brinna för dig för alltid för dig att återvända till den.
Drick ett glas vatten när du är klar.
Ha en skön dag!
