Har du problem med att gå ner i vikt? Det kan bero på att du bantat för flitigt.

Huvudskälet till att du inte minskar i vikt, utan till och med går upp, är att du slarvar med maten, äter för sällan, för lite eller smyger in något med högt GI. Kroppen kan ha vant sig vid för lite fett och det tar längre tid innan du ser resultat på midjan eller vågen.

Överhoppad frukost är den vanligaste orsaken till fetma. Andra skäl kan vara dålig sömn, stress, PMS, genetiska anlag. Det kan även bero på att du har slarvat med måltider och bantat innan du började med nya matvanor.

Har du under många års tid ätit lite fett, mycket snabba kolhydrater i form av vetemjöl, socker och öl eller hoppat över måltider har din kropp vants sig vid att blodsockret är i obalans. Det försämrar fettförbränningen vilket gör dig överviktig. Men det går att bryta dåliga vanor.

Ett sätt är att aldrig låta förbränningen slockna. Tänk på att din kropp är som en öppen spis. Du behöver fylla på med bra vedträn med jämna mellanrum för att elden inte ska slockna - det blir snabbt kallt och elden är svår att tända. Därför gäller det att inte lägga på för mycket ved. Då kvävs elden. Du bör inte heller ge elden för lite ved, då brinner den för snabbt. Det är också viktigt med syre för att få fyr i brasan.

Samma sak gäller fettförbränning: syresätt kroppen genom fysisk aktivitet och genom att öka termogenesen - kroppens egen värmeproduktion. Termogenesen ökar du genom fysisk aktivitet men också genom meditation, yoga och starka kryddor som chili, curry, pepparrot, vitlök. Ett annat tips är att hålla ditt blodsocker och ditt insulinpåslag på en jämn nivå.

Det är så lätt att lura sig själv med tanken "bara denna lilla kaka kan ju inte göra något för vikten" - men när du förstår vilken dominoeffekt denna lilla kaka har är det lättare att förstå att det inte bara handlar om vad det står på vågen.

Av: Eva Söderström Skiöldebrand, chefredaktör, GI-viktkoll