Zarah Öberg, Maria Novas hälsoexpert


Soheil Pakandam, naprapat och personlig tränare här på Maria Nova och Tanja Partanen.


"För ett tag sedan fick jag nog av allt dåligt som är i mitt liv, allt kan jag inte lösa själv men min kropp kan jag ta kommandot över." Tanja Partanen, 34.


"Forskning visar att stresshormonerna minskar markant med fysisk aktivitet." Soheil Pakandam.


Soheil Pakandam, naprapat och personlig tränare här på Maria Nova hjälper dig med träningsråd och program.

Drömmen om en frisk kropp med ny energi kan bli verklighet. På Maria Nova ger vi dig inspiration utan att krångla till det. Våra hälso- och träningscoacher visar effektiva metoder som du enkelt kan använda hemma. Dessutom är du inte ensam. I våra grupper hittar du massor av uppmuntran och lite klagosång från andra medsystrar som också vill ha ett skönare liv.

Ta hjälp av våra proffs

Passa på att få stöd och uppmuntran genom att gå med i en av våra grupper. Hälsogruppen [1] leds av Zarah Öberg [2], kostrådgivare och hälsopedagog, och Kom i form-gruppen [3] leds av våra personliga tränare Ako Rahim [4] och Soheil Pakandam [5]. Du kan också följa Tanja [6] när hon delar med sig och kämpar med träningen tillsammans med Ako och Soheil.

Hur får man en sund livsstil?

Så vad krävs egentligen för att lyckas? Det är ju så lätt att börja, men svårare att fortsätta. Hemligheten kan vara att sänka ribban, ta ett steg i taget och inte krångla till det.

Hälsocoachen Zarah Öberg

Zarah Öberg [7] är utbildad hälsorådgivare och kostcoach. Varje vecka får du hennes tips om kost och livsstil här på Maria Nova. Som medlem i Hälsogruppen [8] hittar du enkelt alla recept och länkar samlade.

Ta chansen och fråga

Har du själv drömt om att få en kostcoach? Passa på och ställ frågor till Zarah. Hon svarar direkt på Hälsogruppens sida och där kan du läsa alla frågor och svar. Zarah kommer att inleda med en av hälsokostens baser: utrensning, populärt kallat detox.

Du är vad du äter eller...?

Vad är det vi har på tallriken egentligen? Zarah guidar oss igenom sockerfri mat, gluten- och laktosallergi. Hon tipsar om hur du rensar kroppen på skräp och slagg. På köpet får du ny energi och kanske tappar ett kilo eller två.

Hälsa och träning

Hälsogruppen [9]s och Kom i form-gruppen [10]s artiklar hittar du under Hälsa på Maria Nova. Diskutera och ställa frågor kan du göra på gruppsidorna. Gå med i den grupp som intresserar dig, så får du tips om nyheter direkt i din mailbox.

Välkommen till ett skönare liv!

•"Jag fick två hjärnblödningar" [11]. Här kan du läsa er om Zarah Öberg och hennes väg tillbaka.

•Öka tempot med aktiv vila [12] - senaste träningsprogrammet i "Kom i form hemma".