http://marianova.com/rss/user/zarahoberg sv http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/mellanmalboosta-barnen Har du tänkt på hur lite ett barn äter, jämfört med all den energi som de både förbrukar och behöver för att växa. De äter lite åt gången och kräver flera små mål per dag. Utöver huvudmåltider, såsom frukost, lunch och middag, så behövs 1-2 mellanmål och eventuellt ett lite mindre kvällsmål.   Ett bra mellanmål håller blodsockret i schack under de timmar som är mellan dina huvudmål. Tänk det som att du tar en helt måltid som du sedan delar i två och ser som ett mellanmål. Till de mindre barnen passar välling, morotsstavar, osötade kex, gröt eller lite ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/mellanmalboosta-barnen#comments Hälsa hälsa kost läsk mackor mat mellanmål. godis mellis motion Fri, 03 Oct 2008 09:50:23 +0200 ZarahOberg 128218 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/byt-pastan-mot-amaranth Amaranth är släkt med qunioa och är en ört. Detta innebär alltså att det är detsamma som ett frö, är fullt med bra fetter samt med gott om protein. Amaranth är ett hälsosamt och glutenfritt alternativ till pasta och nudlar samt även ett bra utbyte mot ris och potatis. Du kokar amaranth precis som qunioa men prova gärna med en grönsaksbuljong i vattnet, så blir kornen smörjda och kommer inte att klibba. Detta gör även att de håller upp till 4 dagar i kylskåpet och kan användas till kalla sallader, upphettning eller till att göra vegetariska biffar. http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/byt-pastan-mot-amaranth#comments Hälsa amaranth frö Glutenfritt hälsa kost pasta qunioa. potatis recept ris Mon, 29 Sep 2008 00:31:45 +0200 ZarahOberg 127858 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/vegetarianer-loper-stor-risk-att-fa-forkrympta-hjarnceller Den här nyheten är nog inget jag borde promota egentligen *skratt*  Jag är inte vegetarian men äter sällan kött, och allra helst inga stora tunga köttvarianter. Grönsaker och frukt som tilltalar mitt öga i färg och form, är det som få min inspiration att flöda. Dock, så är det inte förvånande att presswire kommer med nyheten om att personer som äter vegetarisk kost löper sex gånger så stor risk att drabbas av förkrympta hjärnceller. Det är med stor sannolikhet, just tillgången av omega 3-rik fisk som har bidragit till att människan har en så stor och ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/vegetarianer-loper-stor-risk-att-fa-forkrympta-hjarnceller#comments Hälsa hjärna Kött mat motion vegan vegetariskt Wed, 24 Sep 2008 11:21:36 +0200 ZarahOberg 127518 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/regelbundna-vanor Människan är gjord för att leva regelbundet, med kontinuerlig tillförsel av både näring, energi och rörelse. Rutiner är lika enkla att tappa som att återfå, så vad passar bättre efter semestern än en härlig utmaning för att skapa fasta och hälsosamma rutiner? Utmana dig själv genom att äta 5 mål mat per dag, gärna var tredje timme, med gott om mättande fibrer, mindre socker, mera protein och fett. Starta morgonen som en kung, ät lunch som en prins och din kvällsmat som en tiggare. Däremellan kan 2 mellanmål passa utmärkt, och då gärna med en näve nötter, en ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/regelbundna-vanor#comments Hälsa bantning frukost kost Lunch middag regelbundenhet vanor Viktminskning Fri, 29 Aug 2008 22:44:23 +0200 ZarahOberg 125564 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/hostfesta-med-boink-och-pigga-barn Nu är det dags för årets populära höstfest i Bromma! Lördagen den 13 september 10.00-16.00 är det stort kalas hos Boink och vi på Pigga Barn finns med i det glada kalasteamet. Under dagen arbetar fritidshemmet SKUTT för att samla in pengar till barncancerfonden och på plats finns vi på Pigga Barn, Studio apelsin, Park konditori, Bromma chark och Åsa från barncancerfonden säljer härliga affirmationssmycken. Läs mera på: http://www.boinkstore.com/ http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/hostfesta-med-boink-och-pigga-barn#comments Hälsa aktiviter barn barncancerfonden bromma event familj Sat, 23 Aug 2008 23:17:46 +0200 ZarahOberg 125102 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/inspireras-av-nya-rad-och-ron De olika varianter av viktminskning och hälsoråd som tidigare har förkastat fetrik mat, är numera allt mindre representerade i hälsobranschen. De fetter som Svenska folket äter kommer även från mättade fetter (som hjärnan byggs upp av...), samt att vi blir alltmer restriktiva mot ligntvarianter, sötningsmedel och socker. Bregott och Smör är det som jag rekommenderat under en längre tid eftersom det är de källor som kan ge dig ett naturligt fett och därmed en hälsosam energikälla. Dessa två varianter ökar kraftigt på markanden, vilket flädjer mig oerhört. De ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/inspireras-av-nya-rad-och-ron#comments Hälsa barn diet. bantning fetter glutamat GMO hälsa kost motion Fri, 22 Aug 2008 00:06:05 +0200 ZarahOberg 124972 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/sista-rycket-pa-nickelodeontouren Hej mina vänner och förlåt för att jag inte skrivit lika ofta som jag brukar (... inte 10 inlägg per dag alltså... *skratt*) Touren har tagit så otroligt mycket tid men uj så skoj den har varit. Jag önskar verkligen att det gick att stanna tiden... Nästa vecka är vi mitt i centrala Visby på Gotland och därefter är det medborgarplatsen och Gröna Lund som står på tur den 15 aug respektive den 24 aug. Våra center startar nu igen och det är fullt ös med dem... Om ni vill hitta till dem så surfar ni enklast in på: http://www.piggabarncenter.se/ From nästa vecka ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/sista-rycket-pa-nickelodeontouren#comments Hälsa barn familj hälsa kost motion MTV Nickelodeon TV-spel Fri, 08 Aug 2008 11:00:16 +0200 ZarahOberg 123225 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/skoj-kuriosa-om-qunioa Qunioa är en ört som inte på något sätt är besläktat med sädesslagen. Incafolket använder det som sin basföda, så som vi använder potatis och kineserna använder ris. De ger det även till sina barn, då det är mycket mineralrikt samt mättar ordentligt. Faktum är att kokvattnet till och med används som schampo och tvål, då det sitter ett tvålämne kring fröet som hamnar i vattnet vid kokning. http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/skoj-kuriosa-om-qunioa#comments Hälsa bantning. bovete hälsa kost livsmedel mat ört qunioa Sun, 20 Jul 2008 22:51:24 +0200 ZarahOberg 121944 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/pa-sommartout-med-mtv-och-nickelodeon Nu mina vänner....... är det dags för min efterlänktade sommartour. Vi ska besöka sommarens hetaste semesterstäder och festivaler. Jag kommer att coacha alla småttingar i vår programledartävling och på plats finns även Pigga Barn och Springcykel. Det ska bli så fanatstiskt roligt och jag rapporterar från touren med jämna mellanrum!   Kika gärna in och kolla om vi besöker JUST er stad... Ser fram emot att träffa er!   http://nickelodeon.se/nick/?StoryId=67401   Kram på er http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/pa-sommartout-med-mtv-och-nickelodeon#comments Hälsa bantning familj kost motion sommar tv Viktminskning Zarah Tue, 15 Jul 2008 13:22:53 +0200 ZarahOberg 121601 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/gor-en-supergod-och-halsosam-dessert Chokladdadlar med mörk kakao och kokos Dadeln är en gammal växt som länge har odlats i Afrika och även i Asien, som torkad är den sötare i smaken och passar i både bakning och matlagning. Eller varför inte som ett tilltugg? Dadlar kan du finna i mataffären, på hälsokoster eller i delikatessaffärer. En både god och nyttig efterrätt får du enkelt, genom att blanda dadlar med mörk kakao, kokos och en klick smör. Ingredienser 1-2 nävar dadlar 5-6 msk kakao 1/2 dl kokos 1-2 msk ekologiskt smör Riv av skalet på dadlarna och skär i små bitar, ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/gor-en-supergod-och-halsosam-dessert#comments Hälsa dadlar dessert hälsa kakao kokos kost motion Mon, 14 Jul 2008 15:22:05 +0200 ZarahOberg 121536 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/gluten-laktos-och-aggfria-matmuffins 2 msk förvällda linfrön (förväll i ljummet vatten) 3 dl laktosfri gräddfil eller yoghurt 1 dl rapsolja 3 dl majsmjöl 3 dl bovetemjöl 3 tsk bakpulver 1 tsk salt ev fler kryddor 3 dl fyllning, t ex kassler, broccoli, laktosfri riven ost eller cottage cheese.   Majsmjölet ger sötma som hjälper jästen på traven, bovetemjölet ger ett proteinrikt muffins som är helt glutenfritt och linfröna hjälper till att binda. http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/gluten-laktos-och-aggfria-matmuffins#comments Hälsa äggfria glutenfria hälsa kost laktosfria mat muffins Sat, 12 Jul 2008 17:23:14 +0200 ZarahOberg 121394 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/missvisande-med-bmi Det är viktigt att tänka på att BMI inte tar hänsyn till VAD du väger av, utan bara hur mycket du väger. Om du har mycket muskler på kroppen, så väger du mera och får alltså även ett högre BMI. Titta istället på hur kroppen ser ut och öka aktiviteten ytterligare, både inom vardagsmotion och ombytt motion (träning eller aktiv rörelse som ökar pulsen) http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/missvisande-med-bmi#comments Hälsa bantning BMI kost motion träning Mon, 07 Jul 2008 19:39:50 +0200 ZarahOberg 120990 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/trana-lagom Det är inte alltid så lätt att veta vad som är lagom när man ska börja träna, så jag tänkte hjälpa dig på traven.... Träna kondition ett par gånger i veckan och varva det med ett par styrkepass antingen hemmavid eller på ett gym. Se till att ha minst 2 dagars vila i veckan, så att kroppen hinner återhämta sig mellan passen. Träna inte samma muskelgrupper två dagar i rad, sov ordentligt och ät gott om protein, så hjälper det också till. Det är viktigt att du håller fast vid din regelbundna träning, vilket gör att 2-3 pass per vecka kanske är lagom till en början, ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/trana-lagom#comments Hälsa aktivitet gym hälsa kost mat motion rörelse träning Thu, 03 Jul 2008 23:53:11 +0200 ZarahOberg 120743 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/benamningen-utan-tillsatt-socker-granskas Benämningen "Utan tillsatt socker" skall granskas av livsmedelsverket, vilket jag naturligtvis hurrar för. Alla dessa benämningen både vilseleder, förbryllar och minskar trovärdigheten inför vad en vara verkligen innehåller. Kanonbra! http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/benamningen-utan-tillsatt-socker-granskas#comments Hälsa hälsa kost livsmedelsverket motion socker Sat, 28 Jun 2008 10:34:18 +0200 ZarahOberg 120183 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/forkylningstid Hej hej!   Förvånande nog, så är jag sååå förkyld, trots att det är sommar och som det verkar, så är det flera med mig som är det. Vill passa på att tipsa om att kryddnejlika fungerar bra som slemlösande och eucalyptus lindrar i en ond hals. Hoppa över alla mejeriprodukter, eftersom de istället är slembildande :-) Kram på er! http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/forkylningstid#comments Hälsa förkylning hälsa kost motion te thé Thu, 26 Jun 2008 13:30:40 +0200 ZarahOberg 120009 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/recipe/zarah%C2%B4s-kiwislush En riktigt c-vitaminbomb som gör dig pigg! Kiwi kan vara lite syrligt, så prova att kombinera med päronsmak från mineralvatten eller saft. http://marianova.com/users/zarahoberg/recipe/zarah%C2%B4s-kiwislush#comments Mat c-vitamin kiwi mineralvatten päronsmak pigg saft syrlig Wed, 25 Jun 2008 14:13:01 +0200 ZarahOberg 119913 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/recipe/torstslackaren Drinken som är lika god som saft men betydligt nyttigare. Prova den istället för café latte under sommarens fikor. http://marianova.com/users/zarahoberg/recipe/torstslackaren#comments Mat alh kärnfri lime törstsläckare vattenmelon Sat, 28 Jun 2008 17:52:16 +0200 ZarahOberg 119912 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/recipe/exotisk-sommardrink En läskande god hälsodrink fylld av vitaminer. Den fungerar även till festen och är ett bra alkoholfritt alternativ. http://marianova.com/users/zarahoberg/recipe/exotisk-sommardrink#comments Mat Wed, 25 Jun 2008 10:22:38 +0200 ZarahOberg 119887 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/mitt-halsohak-nummer-1 Jag bara älskar Sattva på Krukmakargatan (...i stockholm). Där bara sjuder det av hälsa och man blir alldeles tokinspirerad av att människor tänker till lite extra. Hälsosamt fikabröd utan raffinerat socker, med naturlig sötning och inga tillsatser. Bröd med råg, fullkorn, dinkelbröd, mannagryn, långjästa och helt utan tillsatser. Jag älskar deras ekologiska bakverk som faktiskt passar mig som är laktos- eller glutenintolerant då de till stor del bakas av bovetemjöl. Och det bästa.... i en av deras kakor finns en bark (... liknande kanelbarken) som smakar exakt som kakao ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/mitt-halsohak-nummer-1#comments Hälsa hälsa kost motion restaurang stockholm Mon, 23 Jun 2008 17:45:23 +0200 ZarahOberg 119685 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/heldag-pa-sundbyholmstravet Idag har jag tillbringat min dag på Sundbyholmstravet med Pigga Barn och Springcykel. Så coolt när vi fick ett eget lopp och allt :-) Har delat ut priser och snackat med alla härliga människor, så nu är jag helt helt slut.   Glöm inte kolla mina nya salladsrecept som ligger ute på sajten! http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/heldag-pa-sundbyholmstravet#comments Hälsa event hälsa motion Pigga Barn trav Sun, 15 Jun 2008 21:03:17 +0200 ZarahOberg 118915 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/valj-ratt-kyckling Är du förvirrad av kycklingsorter? Ibland står det majskyckling, vanlig kyckling, ibland filé eller hel kyckling. Vad är egentligen bäst ur hälsosynpunkt? Filé bättre än hel kyckling En hel kyckling innehåller ben, skinn och kött, vilket innebär att du får rensa den på egen hand. Det är bätttre med en filébit eftersom det blir ett fettsnålare och enklare alternativ, men många föredrar att grilla hela kycklingen. Majskyckling eller vanlig Tänk på att ta bort synligt fett och skinn. Majskyckling innebär att kycklingen är uppväxt på majs ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/valj-ratt-kyckling#comments Mat Filé grilla grillad Grillad kyckling hälsa hälsosynpunkt koat kyckling kycklingfilé majskyckling mat motion Thu, 12 Jun 2008 08:36:22 +0200 ZarahOberg 118506 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/frukt-och-gront-ar-viktigare-an-att-bry-sig-om-nitrat Europeiska livsmedelssäkerhetsmyndigheten, EFSA påpekar att det är bra för hälsan att äta mera frukt och grönsaker, vilket alltså betyder att det är viktigare att äta från dessa källor än att vara rädd för nitratet i dem. Nitrat finns naturligt i de flesta gröna bladgrönsaker som exempelvis spenat, sallad och ruccola.   Glöm inte att äta ekologisk grukt och grönt. så att det finns gott om näring i det ni stoppar i er, ni kan hjälpa naturen på traven och ni slipper besprutningar. http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/frukt-och-gront-ar-viktigare-an-att-bry-sig-om-nitrat#comments Hälsa frukt grönsaker hälsa kost mat motion Nitrat Tue, 10 Jun 2008 22:55:35 +0200 ZarahOberg 118342 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/simtrana-i-sommarsolen Simning är fantastiskt skönt, ger tyngdlös känsla till tunga eller värkande kroppar och ger träning till hela kroppen. Att lära sig att simma är ett steg i livet som är både viktigt för framtida kontakt med vatten, för utveckling av hjärnan och det är även en frihet på många sätt om du känner trygghet när du simmar. Oavsett om du är liten eller stor, så passar simskolan kanonbra, då läraren ger dig tips och råd som underlättar, du är i en trygg miljö och med människor som har samma avsikt med sitt deltagande. Lär dig hur det känns att få en kallsup, att simma ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/simtrana-i-sommarsolen#comments Hälsa hälsa kost motion sommar träning vardagsmotion Sun, 08 Jun 2008 15:24:15 +0200 ZarahOberg 117933 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/smaka-pa-stockholm Ett av årets stora happenings är när smaka på stockholm går av stapeln. Mellan 2-8 juni huserar stadens restauranger i Kungsträdgården och det bjuds på smakprover, världsinfluenser och roliga uppträdanden. Testa afrikansk mat från Abyssinia, thailändska klassiker från koh pangan eller att äta i nersläckt mörker i svarta lådan. Här följer alla restauranger som är på plats!    Absinth Bar & Bistro [21-22] – En fransk bistro.    Abyssinia Restaurang [10] – Etiopisk mat.    Cliff Barnes Nacka [13] – Lunchrestaurang, café, catering, ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/smaka-pa-stockholm#comments Hälsa event hälsa kost mat motion restauranger Thu, 05 Jun 2008 00:40:36 +0200 ZarahOberg 117511 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/unna-dig-en-halsoglass Även hälsosamma kroppar kan behöva en glass mellan varven och genom att välja bra varianter så kan både glass och tillbehör vara relativt hälsosamma. Välj gärna en strut med fullkorn, blanda fruker och ät som en fruktsallad till glassen eller använd härliga färgglada bär. För dig som är glutenintolerant, så finns det glutenfria våfflor, glassmärken som tofuline och oatley har flera varianter för dig med laktosintolerans eller har mjölkallergi. Det finns också ekologisk glass, glass utan socker, glass utan mjölk och glass med färre kalorier. Så bege er ut i ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/unna-dig-en-halsoglass#comments Hälsa dessert Glass hälsa kost motion Tue, 03 Jun 2008 14:01:57 +0200 ZarahOberg 117314 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/stretcha-dig-smidig Stretching är bara fantastiskt bra för kroppen... både för avslappning och för att få en fin och smidig kropp. Stretching kan vara negativt endast ur perspektivet att du tänjer och sträcker för mycket och därmed tänjer ut sina ledband och muskler, så pass att du får problem. Dock, så behöver de flesta av dagens relativt stillasittande kropp både träning och stretch. Om du undviker att stretcha, så minskar musklernas utrymme för att växa, kroppen kan bli/kännas stel och risken för sträckning m.m. ökar. Glöm inte att du alltid ska värma upp musklerna innan ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/stretcha-dig-smidig#comments Hälsa hälsa kost motion stretcha träning vikt Fri, 30 May 2008 16:44:03 +0200 ZarahOberg 117009 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/strandmotionera Känn den lätta, varma sommarbrisen, över din solbruna hud, rufsa runt i ditt hår och svalka din själ. Du blickar ut över havet, ser vattnet leka med sanden, hoppa upp i stora vågor och dansa över stenarna. Det doftar salt och varmt och du har fullkomlig inre frid. Stranden och havet kan ha den här fantastiska effekten över dig! Det är ett perfekt ställe för både lugnande och energigivande motion, såsom yoga, vattengymnastik, strandvolleyboll, strandtennis, promenad eller löpning.     I Sverige får vi bara några riktigt fina veckor av sol, värme och ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/strandmotionera#comments Hälsa kost motion sola sommar träning värme Wed, 28 May 2008 14:00:07 +0200 ZarahOberg 116654 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/minska-de-sista-envisa-kilona När du ökar din träningsmängd, så är det stor risk att din energitillförsel blir för liten, vilket resulterar i att kroppen spar på energi. Tänk på att äta av den energi som kommer från protein och fett, som kroppen behöver för att förbränna och också är svåra att lagra in. Kolhydrater (sockerarter) lagras lättare och blir din "reserv" om du äter för lite relaterat till din rörelse. Tänk även på att muskler väger i muskelvikt, och din kroppstyngd ökar alltså när du tränar mera även om din fettvikt minskar. Kroppen har en förmåga att ligga 3-4 kilo ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/minska-de-sista-envisa-kilona#comments Hälsa banta hälsa kost motion träning vikt Zarah Sun, 25 May 2008 11:38:59 +0200 ZarahOberg 116290 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/nytt-kostrad-hos-eu Inom Eu´s arbete för att förberedade nya kostråd har en lobbygrupp få ta det största klivet för att starta igång processsen. Gruppen grundades av Coca-Cola, General Foods, Heinz, Kraft och Procter & Gamble och backas idag upp av flera hundra av världens största livsmedels-, kemi- och läkemedelsföretag. http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/nytt-kostrad-hos-eu#comments Hälsa eko ekologisk ekologiskt: mat: hemkörning hälsa kost motion Thu, 22 May 2008 22:07:11 +0200 ZarahOberg 116087 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/krav-startar-ny-tidning Här kommer ett hett eko-tips. Ett av Sveriges mest välkända och förtroendeingivande varumärken, KRAV, startar hösten 2008 livsstilsmagasinet REKO. En spännande resa om mat. dryck, resor, hälsa, teknik, kultur och mode mm. Superkanonbra verkligen! http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/krav-startar-ny-tidning#comments Hälsa eko ekologiskt kost krav motion tidning Zarah Tue, 20 May 2008 20:16:56 +0200 ZarahOberg 112198 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/motivationsovningar-vid-viktminskningen Mina bästa motivationstips är: - För dagbok där du beskriver de positiva saker som du känner i kroppen, tex ork, bättre sömn, gladare humör, ork till lek med barnen, trapporna till lägenheten eller en finare klädsel. Försök att undvika att dessa saker handlar om vikten utan istället de saker som är positiva i kroppen. Viktminskningen kan ses som en positiv följd av de andra saker som sker.   - Låt alla medlemmar skriva upp de tillfällen som känns jobbiga. Det är viktigt att inte se ett återfall som ett misslyckande utan som ett test där du lär dig mer om dig ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/motivationsovningar-vid-viktminskningen#comments Hälsa bantning hälsa kost motion vikt Viktminskning Sun, 18 May 2008 20:12:56 +0200 ZarahOberg 85130 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/rorig-tillvaro Idag har jag tillbringat min dag med alla förberedelser inför morgondagens event i kungsträdgården. Det är den internationella familjedagen och i Västerås är det barnens dag. Personalen är fantastisk, så det är tur att det finns klippor som hjälper mig i all röra. Denna vecka har vi startat många nya samarbeten och även dragit igång vårt Pigga Barn-center i Sthlm City. Hur står det till med er hälsa? Ni har väl läst mina recept och grilltips?   Kram på er http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/rorig-tillvaro#comments Hälsa grilla hälsa kost motion recept Zarah Fri, 16 May 2008 18:32:36 +0200 ZarahOberg 66615 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/misstankar-om-laktosintolerans Dessa prover kan ni annars ta själva med hjälp av apotekets hemtester. Det är nämligen kanonsvårt att ta prover när ni väl kommer fram på remissen OM ni har uteslutit produkter m.m. Jag förstår hennes tanke men jag skulle avvakta tills remissen gått fram. Mjölk kan undvikas på två olika sätt.. det ena bygger på laktosfri kost och det andra på mjölkfri kost. Laktos är mjölksocker, vilket kräver ett enzym i tarmarna som heter laktas, för att klara nedbrytning och annars kan skapa mag- och tarmproblem. Mjölkprotein är en helt annan sak och innebär en allergi, som ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/misstankar-om-laktosintolerans#comments Hälsa Gluten hälsa kost laktas laktos magont motion Tue, 13 May 2008 16:08:51 +0200 ZarahOberg 8499 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/varfor-spelar-det-roll-var-kalorierna-kommer-ifran Många är det som undrar... varför det spelar roll varifrån de kalorier som du äter kommer ifrån. En chokladkaka innehåller lika mycket som ett hälsosamt bovetemuffins MEN vad är det som gör dem olika? Jag ska försöka förklara lite närmare. Du ökar i vikt om du äter för mycket kalorier ELLER om du rör dig för lite (jämfört med ditt energiintag) Tänk på att det är som en vågskål där det du äter också måste förbrännas om det inte ska lagras in och bli fett på kroppen. Naturligtvis så spelar det roll var de kommer ifrån eftersom energi (kolhydrater) som ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/varfor-spelar-det-roll-var-kalorierna-kommer-ifran#comments Hälsa banta hälsa kalorier kost motion vikt Zarah Sun, 11 May 2008 22:11:43 +0200 ZarahOberg 8346 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/world-fair-trade-day-10-maj Härliga, fantastiska insatser kantar Sveriges vardag MEN de uppmärksammar sällan lika mycket som de mindre bra sakerna. På lördag är det dags för den internationella dagen för rättvis handel och dagen i ära, så inleds en helt ny kampanj. Lokala världsbutiker från Ystad i söder till Umeå i Norr skall genomföra utåtriktade aktiviteter inom rättvis handel för att inspirera och motivera till aktion. Rättvis Handel är en samling småskaliga producenter som kämpar för att få bättre villkor på marknaden och en lokal utveckling inom området. Miljöarbete, lokala resurser, ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/world-fair-trade-day-10-maj#comments Hälsa ekologiskt kost motion rättvisemärkt Thu, 08 May 2008 23:20:00 +0200 ZarahOberg 8129 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/halsosam-mat-behover-inte-vara-trist Kalorispara på smart och smaskigt sätt! Vem har sagt att hälsosam mat behöver vara tråkigt, torrt och trist… JO, det hör till en av vanligaste av alla de förekommande myter som finns! Numera förknippas hälsa med bra fetter, mycket frukt och grönt, mindre lightprodukter och utrymmen för livets goda, dock i lagom dos.  Glöm inte heller att näring och energi är två vitt skilda saker. Näring kan komma i en energifattig förpackning såsom när du väljer frukt och grönt medan en läsk eller godispåse endast innehåller energi och inga vitaminer eller mineraler. Stirra dig ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/halsosam-mat-behover-inte-vara-trist#comments Hälsa hälsa kost mat motion träning Tue, 06 May 2008 22:42:59 +0200 ZarahOberg 7906 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/ga-pa-museum-tillsammans Museum är spännande för båda stora och små och oavsett vilket av Sveriges museum som ni väljer, så alltid lär ni er något. Sedan ett par år, så är alla museum gratis, vilket gör det till en ypperlig aktivitet även ur den synpunkten.  I Stockholm hittar du Livrustkammaren, där du kan ta del av Sveriges kungliga historia ( http://www.www.ish.se/ ), Nationalmuseumet som är Sveriges största konstmuseum ( http://www.nationalmuseum.se/ ) och dansmuseet där du får du se dans, teater, konst och foton ( http://www.dansmuseet.se/ ). I vårt vackra södra ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/ga-pa-museum-tillsammans#comments Hälsa hälsa helg kultur motion museum vänner Mon, 05 May 2008 23:51:33 +0200 ZarahOberg 7798 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/umami-den-femte-smaken Hej där!   Här kommer lite rolig info från kvällens postkodmillionären. Frågan var vilken smak som anses finnas utöver surt, beskt, sött och salt. Den femte smaken kallas Umami och är en köttsmak, kan man enkelt säga. Den tas ibland fram för att ersätta smaken i vegetetariska eller animaliska proteiner. http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/umami-den-femte-smaken#comments Hälsa hälsa kryddor mat matlagning smak Zarah Fri, 02 May 2008 23:06:05 +0200 ZarahOberg 7594 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/valborgsfira-med-familj-och-vanner Valborgsmässoafton är en årlig högtid som firas i Sverige, Lettland, Estland, Finland, Tjeckien och Tyskland. På många platser i Finland och Sverige firas helgen genom att bränna bål och på vissa platser med fyrverkerier och smällare. I Uppsala är det champagnefrukost, forsränning och studentkör. Linköping bjuder på lekar och tävlingar, i Lund startar det med sillfrukost, picknick i parken och avslutas med sittning och fest natten lång. I Göteborg är det cortégen, mösspåtagningen, och i Stockholm bjuds det på fest på Skansen. Våren välkomnas vid ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/valborgsfira-med-familj-och-vanner#comments Hälsa familj hälsa valborg vänner Zarah Wed, 30 Apr 2008 22:34:17 +0200 ZarahOberg 7476 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/svanenmarkta-restauranger Stockholmsmässans mässrestauranger är de första restaurangerna i Stockholm som har fått den fina Svanen-märkningen. I märkningen ingår 12 permanenta restauranger, flera tillfälliga cafeér m.m. Även 2 hotell, Rica Talk och Best Western (Täby Park hotel and conference) i Stockholm har klarat certifieringen. http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/svanenmarkta-restauranger#comments Hälsa ekologisk hälsa kost motion svanen Zarah Mon, 28 Apr 2008 23:12:39 +0200 ZarahOberg 7277 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/banta-under-graviditeten Banta inte under din graviditet, då det är viktigt att du och ditt barn får den energi och näring som ni behöver. Tänk istället på vad du äter och använd dig av tallriksmodellen som en grund. Minska på godis, läsk, bakverk och snacks och välj fullkorns- och fiberrika produkter istället för mer lättsmälta och sockerrika produkter. Ät ordentligt med protein och bra fetter och rör dig så mycket du kan. Kram kram http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/banta-under-graviditeten#comments Hälsa bantning Graviditet hälsa kost motion Viktminskning Zarah Sat, 26 Apr 2008 11:52:53 +0200 ZarahOberg 7000 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/sista-kilona-sitter-som-berg De sista kilona brukar alltid vara de svåraste av flera anledningar. Först och främst, så slinker det oftare genom saker och motivationen är lite lite lägre än under starten på en viktminskning. Kroppen funkar även så, att den försöker hålla sig kring idealvikten och är lite motvillig inför viktminskning. Glöm inte heller att vikten kan öka när du tränar och får mer muskulatur på kroppen. Det viktiga är inte hur mycket du väger utan VAD du väger av.   Smågodis kan sätta lite käppar i hjulen, då sockerrika produkter gärna ger ett ökat sug efter att äta mera. ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/sista-kilona-sitter-som-berg#comments Hälsa banta hälsa kost mat motion Viktminskning Zarah Thu, 24 Apr 2008 22:45:55 +0200 ZarahOberg 6881 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/motionera-och-prata-strunt Här kommer ett litet tips för er upptagna kvinnor som behöver både motion och en stund till och ringa era vänner... Samla alla samtal som du bara måste ringa, skriv ner dem på en lapp och ring dem alla under en lång eftermiddagspromenad. Enkelt och superhärligt!!! http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/motionera-och-prata-strunt#comments Hälsa hälsa kost motion Promenad vänner Zarah Tue, 22 Apr 2008 19:09:17 +0200 ZarahOberg 6626 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/alskling-vi-dodar-barnen Hej mina vänner! Missa inte reprisen av Älskling, vi dödar barnen, där jag var programledare under 2007. Det är visserligen lite "pekpinnigt" men faktiskt riktigt bra. Det är ett BBC-format som bygger på att hjälpa barn och familjer som har det tufft med sina rutiner och hälsa. Tidigare visades programmet på kanal 5. Programmet visas på kanal 9, söndagar klockan 17.05 http://www.tv.nu/popups/12087039001563-w.html http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/alskling-vi-dodar-barnen#comments Hälsa familj kost mat motion vikt viktnedgång hälsa allergi katt Zarah Sun, 20 Apr 2008 20:12:08 +0200 ZarahOberg 6460 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/klimatmarkning-pa-g-och-matolja-blir-drivmedel I samarbete med GoGreens hälsokock Anders ”Ankan” Lindén, skapas nu en bönsallad bestående av kikärter och italienska borlottibönor. Smaksättningen är baserad på chili, ingefära, lime och äppelcidervinäger och låter som en fantastisk nyhet.   En annan härlig nyhet är att barnklassikern Happy Meal nu kan beställas med fisk till alla hungriga småttingar!!! Tillsammans med en minimorotspåse och mjölk, är det en kanonmåltid, om man frågar mig! Och ... till sist ett superroligt tips... Kaliforniens storleverantör av biodieselmärket Tellurian Biodiesel skall börja ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/klimatmarkning-pa-g-och-matolja-blir-drivmedel#comments Hälsa ekologiskt klimat kost miljö motion natur Zarah Fri, 18 Apr 2008 17:12:55 +0200 ZarahOberg 6320 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/ekologiskt-risottoris Från den italienska markanden kommer ett nytt ekologiskt och nyttigt risottoris, Risotto agli asparagi. Detta är ett risottoris med sparris, gjort på carnaroliriset om allt som oftast kallas för den italienska kungen på ris. Riset har mycket goda al dente-egenskaper och tar upp smakerna på ett mycket bra sätt. Som en extra lyxkänsla kommer det italienska riset i en vacker tygpåse, då ris och även pasta, andas bättre i tyg än i plast. Säljs i sorterade hälsobutiker :-) http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/ekologiskt-risottoris#comments Hälsa hälsa kost motion ris Zarah Wed, 16 Apr 2008 22:48:19 +0200 ZarahOberg 6155 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/c-vitamin-och-kalciumboosta Som kvinna behöver vi massor med kalcium, kalk och C-vitamin! Här kommer en BÅDE hälsosam, god och näringsboostad lunch :-) Använd spröda salladsblad från romansallad, spenat och gröna brytbönor som fått koka några minuter i lätt saltat vatten. Bönorna behåller tuggmotstånd, vitaminer och mineraler genom att kokar dem i max 3-5 minuter.   Inhandla färska skalade räkor och kokade ägg som ägghalvor. Sprinkla över citron, olivolja och paranötter. Servera räksalladen tillsammans med ett grovt bröd med gott om mineral, fett och B-vitaminrika ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/c-vitamin-och-kalciumboosta#comments Hälsa c-vitamin Graviditet hälsa kalcium kost motion Tue, 15 Apr 2008 22:24:09 +0200 ZarahOberg 6045 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/gympa-med-barnen-och-harliga-smycken Oj vad lycklig jag är!!! I Lilla Ting-serien, så hittar du den asiatiska lyckostenen Jade. Den har dyrkats i 1000-tals år och sägs göra dig odödlig. Rosenkvarts är en vackert rosa sten som inger lugn och initierar kärleken till dig själv. Bergskristallen är en helt klar och genomskinlig sten och dess energi symboliserar harmoni och balans. Min helg har tillbringats på svenska mässans baby&barn-mässa, där jag och mina kollegor Hans, Jenny och Magnus har gympat med barnen i dagarna 3. Härligt härligt... men uj så trött jag är nu! Kramiz  http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/gympa-med-barnen-och-harliga-smycken#comments Hälsa barn gymnastik hälsa skönhet smycken Zarah Mon, 14 Apr 2008 19:12:14 +0200 ZarahOberg 5918 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/barnmassa-for-hela-slanten Idag har jag gjort smoothies med alla barn och är SÅÅÅÅ trött. Vi har haft mässa sedan klockan 9.00, med endast ett par timmars sömn efter montering av mässan. MEN … det är så fantastiskt att träffa alla barn och deras familjer, så hjärtat blir alldeles varmt. Det är när man är på mässor eller event som man verkligen förstår hur varmt välkomna vi är inom familjehälsan. Barnen skuttar sig varmt i våra gymastikredskap, cyklar på springcyklarna och äter minimorötter i massor.   Nu på kvällskanten var vi på en mongolisk restaurang, vilket är min ... http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/barnmassa-for-hela-slanten#comments Hälsa hälsa kost motion Zarah Fri, 11 Apr 2008 22:33:52 +0200 ZarahOberg 5664 at http://marianova.com http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/ekologgan-far-vanta Tanken med den obligatoriska EU-märkningen av ekologiska produkter skjuts på framtiden. från 2009. Biologgan har uppfattats tokigt och har fått kritik, då bio står för gmo i vissa länder. Det är en relativt självklar reaktion eftersom gmo är långt ifrån det ekologiska "tänk" som biologgan avser att representera. Till saken hör också att en stor tysk handelskedja använder ett snarlikt märke som varumärke. Användandet av biologgan har redan påbörjats i flertalet länder.  http://marianova.com/users/zarahoberg/blog/ekologgan-far-vanta#comments Hälsa eko ekologisk hälsa mat Thu, 10 Apr 2008 23:28:46 +0200 ZarahOberg 5582 at http://marianova.com