Tanja har fått muskler och sin 3e guldstjärna!

Jag är jätte stolt över Tanja, hon har varit så duktig och skött kosten och träningen. Jag vet att hon har skött kosten eftersom hon får så bra resultat av det. Hon har blivit mycket tajtare i kroppen och fått mer muskelmassa. Inte bara kost och träningen som hon kört själv, utan när hon tränar med mig är hon superduktig.

3 cirkel pass (på tid)

De tre senaste passen fickTanja köra ett program där upplägget var, 7 övningar med ett antal repetitioner på varje, och hon gör allt på tid. 

Dessa övningar har vi kört:

20st frivändning med press (stång) 17,5kg

30st armhävningar (på tå)

40st ryckböj (stång) ca 3kg

40st klimberhopp

30st enhands frivändning med press 10kg

30st fällkniven

Första passet: 

Tillfälle 1: 10min 40sek

Tillfälle 2: 11min 5 sek

Andra passet:

Tillfälle 1: 9min 29sek

Tillfälle 2: 9min 30sek (då blev Tanja arg)

Tredje passet:

Tillfälle 1: 8min 48sek

Tillfälle 2: 8min 45sek (grymt!)

Tanja körde alltså dessa övnignar 2 ggr per pass och det kan jag säga, är inte lätt, både fysiskt och mentalt. 

Men inget/ingen sätter stopp för Tanja. Hon förbättrade sig med ca 2 min från första till tredje passet.

Därför får hon sin 3e GULDSTJÄRNA

Grattis!!!

/A