Guldstjärna igen!

I måndags tränade jag med Tanja igen, hon var super duktig, fast än hon säger att motivationen inte är där. detta pass som jag körde med henne va helt galet! hon förtjänar en guldstjärna till, hon har nu 2 st. När Tanja förtjänat 5 st guldstjärnor så ska hon få en present av mig.

Jag och övningarna

Jag utsätter mig själv för väldigt mycket plåga och jobbiga MEN roliga övningar. Har själv testat dessa övningar, och de är inte lätt. Men man ska alltid göra det så jobbigt för sig själv som möjligt.

Sedan ska man tänka på en sak: Ni har ett antal övningar och repetitioner som ska utföras, ju fortare ni gör de desto fortare blir du färdig och får vila.

Övningarna

Så här gick det till: först körde vi 5 övningar med anpassad vikt till Tanja och ett visst antal repetitioner.

Pass 1:

Marklyft 40kg 30 reps

Armhävningar 30 reps

kattlebelt, enarm 8kg 20 reps med varje arm

Ryckböj 6kg 40 reps

Fällkniven 40 reps

Detta gjorde hon på 10 min och 48 sek

Sedan körde vi 7 övningar med anpassad vikt till Tanja och ett visst antal repetitioner.

Pass 2:

Marklyft 40kg 20 reps

Armhävningar 20 reps

Kattlebelt, enarm 8kg 15 reps

Fällkniven 20 reps

Knäböj 22,5kg 20 reps

klimberhopp 40 reps på varje ben

Detta gjorde hon på 10 min och 2 sek.

Nästa gång ska Tanja göra det ännu snabbare, för jag vet att hon kan göra bättre.

Och hoppas flera provar på dessa övningar, om ni inte vet hur alla utförs kan ni kontakta mig så kan jag hjälpa er med det.

//Ako