För att verkligen åstadkomma en förändring hos människor som mår psykiskt dåligt, så krävs en förståelse för skillanden mellan självkänsla och självförtroende. Självförtroende är förknippat med saker du åstadkommer men som inte nödvändigtvis är du som person... tex; att du är duktig i skolan eller på jobbet. Detta gör att ditt självförtroende kan falna om din arbetsbelastning blir för hög, du identifierar dig med misslyckandet och känner dig otillräcklig. Samma känsla kan vara att inte hänga med i skolan eller inte hinna vara en så aktiv förälder som du önskar.

Självkänsla är däremot riktat till dig som person och visar dina inre kvaliteer som bara är DU... såsom att du är varm, snäll och positiv. Dessa känslor och uppfattningar är inte förknippade med din prestation utan med den person som du blivit utifrån de erfarenheter och referenser du skapat dig.

Idag är många av oss relativt starka i vårt självförtroende men dock så svaga i självkänslan. För att lyfta den hos dig själv och andra, så behöver du använda "komplimanger" som inte har med utseende, vikt eller prestation att göra. Beröm dina vänner och familj för deras varma personligheter, deras omtanke och fina sätt. Tänk på att alla saker som du presterar kan när som helst tappa mening om något händer... men ett varmt hjärta finns alltid där :-)